정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 심리학적 관점에서 실천할 수 있는 자기관리법을 정리했습니다.

1. 인지 재구성

부정적인 생각을 인식하고 긍정적으로 바꾸는 훈련은 스트레스 완화에 효과적입니다.

2. 감정 일기 작성

하루 감정을 기록하면 감정 패턴을 이해하고 조절하는 데 도움이 됩니다.

3. 심호흡·명상

규칙적인 호흡과 명상은 불안을 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다.

결론

정신 건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 매일 꾸준히 실천해 자신만의 회복력을 키워보세요.