헬스는 처음 시작이 가장 어렵습니다. 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 기본 루틴을 소개합니다.

1. 준비 운동 (10분)

러닝머신 워밍업과 전신 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다.

2. 근력 운동 (30분)

• 스쿼트: 하체와 코어 강화
• 벤치프레스: 상체 근력 향상
• 랫풀다운: 등 근육 강화

3. 유산소 운동 (20분)

자전거, 러닝머신 등 유산소 운동으로 지방 연소 효과를 높입니다.

결론

꾸준함이 가장 중요한 요소입니다. 가벼운 무게로 시작해 점차 강도를 높여가세요.