2025년 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 건강과 지속가능성을 추구하는 방향으로 진화했습니다. 최신 다이어트 트렌드를 살펴봅니다.
1. 맞춤형 식단
유전자 검사와 인공지능을 활용해 개인의 체질과 건강 상태에 맞춘 맞춤형 식단이 인기를 끌고 있습니다.
2. 단기·주기적 단식
16:8 간헐적 단식과 5:2 단식법은 여전히 인기 있으며, 소화기관 휴식과 대사 개선 효과가 강조됩니다.
3. 고단백·저탄수화물 식단
단백질 위주의 식단은 근육 유지와 체지방 감소에 효과적입니다. 단, 영양 균형을 위해 채소와 건강한 지방을 병행해야 합니다.
결론
유행만 좇는 다이어트보다 자신의 건강 상태와 생활 패턴에 맞는 방법을 선택하는 것이 가장 중요합니다.